eduskill بهازکالا
شما اینجایید : خانه » سبک زندگی » آشپزی » طرز تهیه کاسرول گل کلم (غذای رژیمی)

اس ام اس نوروز فارسی وبلاگ
به این مقاله از 1 تا 5 امتیاز دهید
(امتیازی ثبت نشده است)
دستور پخت غذایی رژیمی؛

طرز تهیه کاسرول گل کلم (غذای رژیمی)

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

Broccoli Casserole

اگر میخواهید یک غذای رژیمی خوشمزه را تجربه کنید با این دستور آشپزی مجله آلامتو همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ این غذای سالم و ساده رو به راحتی می تونید توی خونه در مدت زمان خیلی کوتاه درست کنید. البته به سلیقه خودتون هم می تونید با هر موادی که دوست دارید یه کاسرول خیلی خوشمزه درست کنید. در این دستور میخوایم این غذا رو با پنیر، فلفل قرمز، تخمه کدو، بادام زمینی و… درست کنیم که امیدوارم مورد پسندتون واقع بشه.

  • زمان پخت: ۵۰ دقیقه (۲۰ دقیقه آماده سازی و ۳ دقیقه پخت)
  • کالری برای هر یک نفر: ۲۵۷ کیلو کالری
  • پروتئین برای هر یک نفر: ۱۶٫۴ گرم
  • کربوهیدرات: ۱۶٫۴ گذم
  • چربی: ۱۵ گرم

مواد لازم:

  • ۷۰۰ گرم کلم بروکلی
  • ۲۰۰ گرم فلفل قرمز
  • ۲۰۰ گرم پنیر
  • ۵۰ گرم تخمه کدو
  • ۵۰ گرم بادام زمینی شور نشده
  • نصف پیمانه آب
  • ۲ عدد تخم مرغ و ۱ پیمانه ماست
  • ۱ قاشق چای خوری نمک
  • ۱ قاشق چای خوری زردچوبه
  • ۱ قاشق غذاخوری روغن

دستور تهیه:

گلچه های کلم را جدا کنید و به مدت ۵ دقیقه در آب جوش قرار دهید.

کلم ها را از آب جوش دربیاورید و داخل سینی که با روغن چرب شده است بریزید. سپس با چاقو ریز ریز کنید.

فلفل قرمز خرد شده و پنیر رنده شده را روی کلم ها بریزید.

داخل ظرف بزرگی تخم مرغ، نمک، زردچوبه و ماست و اب را هم بزنید و روی گل کلم ها در سینی فر بریزید.

سپس تخمه کدو و بادام زمینی ها را روی آن بپاشید.

مواد را خوب هم بزنید تا هیچ قسمتی از آن خشک نباشد و با محلول کامل ترکیب شود. سپس به مدت ۲۰ الی۳۰ دقیقه در دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد داخل فر قرار دهید.

بعد از این که کاسرول ما آماده شد روی آن را با ماست یا کمی خامه ترش تزئین کرده و میل کنید.

گلامورا

مطالب مشابه:

رپورتاژ آگهی ویژه:

سفر به سواحل آنتالیا :تور آنتالیا
سفر ارزان به آنتالیا :تور لحظه آخری آنتالیا
مبلمان اداری فضاگویا مبلمان اداری
انجام تشریفات مجالس تشریفات مجالس
خرید بلیط هواپیما با الی گشت بلیط هواپیما
خرید آنلاین تشک رویا قیمت تشک رویا
یک عروسی باشکوه داشته باشید تشريفات عروسی
مجله اینترنتی تک موج عکس بازیگران
لاغری آسان در مدرسه بدن رژیم لاغری
کلیه حقوق مادی و معنوی مطالب اختصاصی برای آلامتو محفوظ است. کپی برداری از مطالب اختصاصی فقط با درج لینک منبع مجاز است. نقشه سایت
بستن تبلیغ