مجله آلامتو

آيا مي دانيد با خوردن اين ميوه مي توانيد لاغر شويد؟اين ميوه به شما كمك مي كند تا لاغر شويد و …

گوجه فرنگی، به خاطر کالری پایینی که دارد، برای لاغر شدن مفید است.

گوجه فرنگی ها با اینکه شیرین هستند، دارای کالری پایینی هستند و از پرمصرف ترین سبزیجات، در دنیا بشمار می روند که به صوررت خام، بخارپز، سرخ کرده، خورشتی، پوره، سس و غیره مصرف می شوند.

اگرچه، اکثر افراد، گوجه فرنگی ها را به عنوان نوعی سبزی درنظر می گیرند ولی از لحاظ گیاه شناسی در بخش میوه ها، طبقه بندی می شوند و دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند.

ارزش غذایی یک عدد گوچه فرنگی تازه

کالری / 24

چربی / 0 گرم

چربی اشباع شده / 0 گرم

کلسترول / 0 میلی گرم

کربوهیدرات / 5 گرم

پروتئین / 1 گرم

فیبر رژیمی / 1 گرم

سدیم / 6 میلی گرم

ویتامین C / 15 میلی گرم

پتاسیم / 292 میلی گرم

فواید سلامتی

گوجه فرنگی ها، واقعا سرشار از ویتامین C هستند.

این آنتی اکسیدان های قوی، نقش مهمی را در حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند.

آن ها همچنین، دارای بتاکاروتن و کاروتنوئید هستند که برای پیشگیری از بیمارهای مختلف، بخصوص، حملات قلبی و سرطان موثر هستند.

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، به کاهش خطر سرطان پروستات کمک شایانی می کند.

گوجه فرنگی ها همچنین دارای مقدار مناسبی پتاسیم هستند که برای پیشگیری از سکته های مغزی مفیدند.

به نقل از: همشهری آنلاین
گردآوری: پایگاه تفریحی آلامتو

به اشتراک بگذارید: تلگرام گوگل‌پلاس لینکدین

نظر خود را بیان کنید